Сжатие текста - что имеется в виду?
Микротемы и абзацное членение - что это, как влияет на оценку?
Сколько всего микротем?

Прежде всего, следует прослушивать тексты для изложений на сайте ФИПИ (здесь подробнее о том, как их найти). Там можно привыкнуть воспринимать тексты на слух, быстро делать конспект, привыкнуть к темпу речи, и это уже немало. С другой стороны, послушаешь тексты, напишешь изложение - но надо еще узнать, правильно ли ты делишь на абзацы и сокращаешь текст.
Нужен какой-то образец. Самое близкое, что мне удалось найти - "Основной государственный экзамен 2020. Русский язык. Типовые экзаменационные варианты" под редакцией И.П. Цыбулько. Там есть тексты, по которым надо писать изложение, а в ответах показано, как их делить на микротемы (микротем как правило три штуки)